как перестать раздражаться

Как перестать злиться и раздражаться? 5 правил счастливчиков.

  Иногда мир кажется настоящей сказкой, полной радужных перспектив и неиссякаемых возможностей. А бывает, события скатываются в сплошной клубок нервов, конца которым не видно. Именно в такие моменты внутри человека загорается кнопка «сломано», а на первый план выходят недовольство, злоба, тоска и раздражение.


  Веселье окружающих начинает бесить, глупые советы вызывают отторжение. Сдержать внутреннее недовольство становится все труднее, потому вместо того, чтобы изменить отношение к ситуации, расслабиться и прислушаться к себе, мы вдруг взрываемся, пытаясь поменять окружающих. Ведь это не наша вина, что все раздражают, просто люди перестали вести себя адекватно, весь мир – чья-то ошибка! Главное, не застрять в позиции «жертвы», чтобы не наделать глупостей.


  Наша статья даст простые советы, как перестать раздражаться, когда все вокруг напрашиваются на взбучку. Перед вами 5 правил счастливчиков, которые сделают жизнь проще!


Правило 1. Найти истинную причину раздражения

  Очень легко выливать негатив на подчиненных, которые не смогут возразить вам под угрозой увольнения. Выписывать ремня ребенку, который не в силах себя защитить, или выливать вагон желчи в адрес жены, которая любит, значит, все стерпит. Однако возьмите на себя смелость копнуть глубже: действительно ли домочадцы и сослуживцы виноваты в том, что вы испытываете? Или истинная причина раздражения в чем-то другом? Например, придется поработать сверхурочно, или новые туфли целый день терли ноги, и тут под руку попался неугомонный сынишка. Приучите себя изливать недовольство по адресу, а не подвергать гневу первую удобную мишень.




Правило 2. Понять, что окружающие вам ничем не обязаны

  Час пик, нужно в бухгалтерию по срочному делу, а транспорт забит пресловутыми старушками с поклажей. Чтоб их черт побрал, куда они все едут? Или эти безумные мамаши с колясками, которые беспардонно обходят очередь, и малолетки, что гогочут на всю улицу прямо под окном. Проблема не в окружающих, проблема в вас: вы почему-то решили, что люди должны соответствовать вашим требованиям и ожиданиям, тогда как они ничего не должны. Мир живет по своим законам, люди неидеальны, да и не должны они быть удобными. Мир не вертится вокруг ваших желаний, смиритесь с этим, отпустите ситуацию, и все изменится!


Правило 3. Принять свои слабые стороны

  Говорят, другие люди служат нам зеркальным отражением: то, что сложно принять в самом себе, может дико раздражать в другом человеке. Как? Вот сидит себе пышка в обтягивающем жировые складки платье и поедает пончики. «И не стыдно человеку!» - думаете вы. А на деле просто компенсируете своей реакцией ненависть к собственному неидеальному телу, которое приходится контролировать в желаниях, что не всегда получается. На себя злиться нельзя, а на пышку с пончиками можно! Что делать? Учиться любить себя со всеми недостатками, не критиковать других за слабости, которых себе не позволяете, но работать с самопринятием.




Правило 4. Учиться качествам, которыми обладает раздражитель

  Невозможно не раздражаться на людей, которым удалось нас в чем-то переплюнуть, которые воплотили в жизнь наши собственные мечты. Например, вы всегда мечтали завести большую и шумную семью, но вот вам уже 40, а личная жизнь не сложилась. По странному стечению обстоятельств прямо над вами живет многодетная мамаша, которая все делает не так – плодит по ребенку в год, воспитывать не умеет, сидит на шее у мужа и просто жизни не дает. Чувствуете подвох? У нее есть то, чего нет у вас, и это не может не возмущать. Или к вам на фирму поставили молодого и неопытного начальника, который зарабатывает в 10 раз больше вашего и ездит на крутой тачке. Ясное дело, отношения с ним тоже натянуты. А всего-то и нужно, что перестать злиться, но учиться радоваться за человека. Еще лучше – брать пример: какие качества есть у него, которых не хватает вам, чему можно поучиться уже сейчас?


Правило 5. Не забывать заботиться о себе и своем теле

  Наконец, самая частая причина повышенной раздражительности, которая ускользает от наших глаз – это накопленная усталость и плохое самочувствие. Нехватка сна, авитаминоз, отсутствие должного отдыха, правильного питания, неспортивный стиль жизни и постоянные стрессы – все это имеет огромный вес! Вы легли далеко за полночь, забыли позавтракать, а потом удивляетесь, почему так раздражаетесь на гул электрички или яркий свет лампочек. Важно заботиться о своем теле, баловать его активным отдыхом, напитывать витаминами, вовремя лечить болезни. Любой сбой в работе организма мажет дать не только повышенную раздражительность, но и быструю утомляемость, депрессивные мысли и еще целый «букет» симптомов. Учитесь уважать свое тело. Заботьтесь о здоровье и не забывайте чистить голову от лишнего информационного «мусора». Удачи!